Bu qidalar D vitamini ile zengindir – HER GUN YEYİN

Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
18 Mayis 2018
1 722
0


Bu qidalar D vitamini ile zengindir – HER GUN YEYİN
Guneshli bir erazidesinizse ve yeterince guneshe cixa bilmirsinizse, D vitamini catishmazligi yashamaginiz olduqca yuksekdir. Aparilan arashdirmalara gore, qadinlarda yumurta saglamligina da menfi tesir eden bu vitamin sonsuzluga yol aca bilir. Urek ve damar xesteliklerinin qarshisini alan D vitamini catishmadiqda reproduktiv saglamliga menfi tesir edir. Xususile yashi 35-i kecen shexslerde D vitamini catishmazligina daha cox rastlanir. Ustelik D vitamini qanimizda kalsium seviyyesini belli eden ve bagirsaqdan kalsium emilmesine yardim eden bir vitamindir. Bes D vitamini catishmazliginin qarshisini almaq ucun ne etmeliyik?

Baliq
Hem saglam, hem lezzetli qida olan baligi heftede en az 3 defe yeseniz, D vitamini ehtiyacinizi boyuk seviyyede almish olursunuz.

Kartof
Pure halinda olan kartofa bir az yagli sud elave etseniz, gundelik D vitamini ehtiyacini odemish olacaqsiniz.

Gobelek
Gobelek gundelik D vitamini ehtiyacinin 7 faizini qarshilayir

Sud ve sud mehsullari
Pendirler ve tam yagli sud kalsium baximindan zengindir

Yumurta
B12 ve protein baximindan cox zengin olan yumurta gundelik D vitamini ehtiyacinin 4 faizini qarshilayir.

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023