Kokelmeyinize sebeb olan seher verdishleri
Saglamliq / Pehriz (Diet) / Kokelme Sirleri
10 Agustos 2022
1 612
0
Seher verdishleri hedden artiq kilo almaga sebeb olur. Ceki atmaqda cetinlik cekirsinizse, buna sebeb seher verdishleriniz ola biler.
Anarim.Az xarici KİV-e istinaden xeber verir ki, yuxudan oyandiqdan sonra edilen bezi sehvler ceki atmanin qarshisini ala biler. Bu da hemin 5 pis alishqanliq...
1. Cox yatmaq
Yeddi saatdan az, on saatdan cox yatmaq kokelmeye sebeb olur. 2014-cu ilde aparilan arashdirmalara gore en yaxshisi 8 saat yatmaqdir.
2. Yeterli gunesh shuasi almamaq
Gunun seher saatlarinda gunesh shuasi qebul etmek maddeler mubadilesini yaxshilashdirir. Oyandiqdan sonra 20-30 deqiqe erzinde alinan shua bedenin kutle indeksine musbet tesir edir.
3. Az seher yemeyi yemek
Bezi insanlar dushunur ki, seher yemeyini az yemekle ariqlaya bilerler. Lakin bu tam eksinedir. Gundelik qebul edilen seher yemeyinin terkibinde en az 500-600 kalori olmalidir.
4. Seher yemeyini gec yemek
Oyandiqdan sonra bedenin enerji toplamasi ucun yemek vacibdir. Buna gore de seher yuxusundan 10-15 deqiqe sonra yemeyinizi yeyin. Eger medeniz uzun muddet bosh qalarsa, iltihab ve qastrit yarana biler.
5. Hedden artiq ish gormek
Oyandiqdan sonra ishiniz cox olsa bele, onlari telesmeden edin. Eks halda bedeninizde narahatliq yarana biler. Ve bu da ceki artimina imkan yaradar. Qarshisini almaq ucun cay ve ya iliq limonlu su icin.
Elave olaraq sheker ve yagdan az istifade etmeye calishin. Onlarin evezine meyve, terevez, cay, qatiq kimi mehsullardan istifade ede bilersiniz.
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023