Hansi qida medemizde ne qeder muddete HEZM OLUNUR – SİYAHİ
Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
16 Kasim 2018
1 041
0
Her birini yediyimiz zaman hezm sistemimiz ferqli reaksiyalar verir. Bezen 4-5 saat boyunca qarnimizda bir agirliq hiss ederken bezen de yemek yedikden yarim saat sonra bele yeniden acmish kimi hiss edirik. Mehz bu meqamda yediyimiz yemeklerin ozellikleri ve medemiz terefinden qebul edilib-edilmemeleri kimi meqamlar suala cevrilir. Bezi qidalarin hezm muddeti cox uzun saatlar aldigi halda, bezilerinki goz acib qapayincaya qeder kecib gedir.
Anarim.Az gencaile-Anarim.Az-a istinaden yavash ve suretli hezm olunan qidalari bu yazida siralayib. Size de onlari olculu bir shekilde yemek qalib.
Zeruri qeyd: Ashagidaki melumatlar tebii ki, orta hesabla gostericileri ozunde eks etdirir ve saglam hezm sistemine sahib insanlar uzerinden numuneleshdirilib. Eger hezm sisteminizde her hansi bir problem varsa, burada yazilan muddet sizin ucun kecerli olmaya biler. Bele bir durumda hekiminizden size ozel melumatlari elde ede bilersiniz.
Bir-bir qidalarin hezm olunma muddetlerini oyrenmeden once bu melumatin size ne kimi faydasi deyeceyinden de behs edek. Eger suretli hezm olunan qidalara yemeklerinizde daha cox yer verseniz, bu, cox tez-tez acmaniza sebeb olacaq. Bedeninizin suretle enerji ile dolmasini temin eden bu qidalar uzun muddet ucun hesablanarsa, orqanizmi gucsuz qoya biler, toxluq hissi yaratmadigi ucun daha cox yemek yemeye yonlendire biler.
Yavash hezm olunan yemekler ise qan shekerinizin yavash-yavash qalxmasina sebeb olur ve bir anda bedeni enerji ile temin etmez. Bu sebebden de bu iki cur qida arasinda balansi qorumaq lazimdir. Amma bir meqama diqqet edin: bir cox saglam qidalanma mutexessisine gore, yavash hezm olunan qidalarin derhal ardinca suretle hezm olunan qidalari qebul edib, medeye ekstra bir yuk yuklemek dogru deyil.
Kecek qidalara, mayelere ve onlarin hezm olunma muddetine:
Su: Birbasha bagirsaqlara kecir
Meyve ve ya terevez sulari: 15-20 deqiqe
Ciy terevezler: 30-40 deqiqe
Bishmish terevezler: 40 deqiqe
Baliq: 45 deqiqe-1 saat
Yag elave edilmish salat: 1 saat
Nishastali terevezler: 1,5-2 saat
Toyuq: 1,5-2 saat
Sud ve sud mehsullari: 2 saat
Duyu, bulqur, qarabashaq kimi denliler: 2 saat
Qoz, badam, findiq kimi cerezler: 3 saat
Dana eti: 3 saat
Quzu eti: 4 saat
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023