Saglam, faydali, serhedsiz shekilde yeyile bilecek qidalar aciqlandi - SİYAHİ
Saglamliq
21 Mart 2019
1 030
0
Dunyanin gelmish-kecmish en saglam, faydali, bol-bol istifade ede bileceyiniz qidalarinin siyahisi hazirlanib.
Milli.Az hemin siyahini diqqetinize catdirir.
1.Moruq
Saglam huceyreleri qoruyur, ureyi saglamlashdirir, piylenmenin qarshisini alir.
2. Banan
Ureyi qoruyan kaliumun qusursuz qaynagidir.
3. Portagal
Saglam immun sistemi ucun en gozel derman ve C vitamin deposudur. Xolestrolu ve yuksek tezyiqi azaldir.
4. Kivi
Portagaldan da daha cox C vitamin var. Benzersiz E vitamini qaynagidir ve antioksidant terkiblidir. Kalium, maqnezium baximindan da zengindir.
5. Nar
C vitamini ve kalium baximindan butun meyveleri "doyer". Diger meyveleri nisbeten daha az kalorilidir. Her gun nar qebul etmek xerceng riskini azaldir.
6. Pomidor
Besleyici enerji qaynagidir. Xercenge qarshi en yaxshi silahlardandir. Yuksek antioksidant xususiyyeti sayesinde DNT huceyrelerini bele qoruyur. Kanserogen maddelere qarshi toxumalari guclendirir.
7. Qoz
Qoz her 28 qramda 4 qram protein var. Urek saglamligina faydalidir. Xercengle mubarizede komekcidir. Beyni qoruyur.
8. Qatiq
Qatiq kalsium, kalium, protein baximindan benzersizdir. Proteinler bagirsaqdaki faydali bakteriyalari guclendirir. A, D, E ve K vitaminine sahibdir.
9. Tam bugda coreyi
Lifleri bagirsaq xercengi riskini 40% azaldir. Hezm sistemini qoruyur.
10. Badam
Xolestrol seviyyesini saglam seviyyede saxlayir. Bagirsaqlarin fealiyyetini yaxshilashdirir. İmmun sistemini quvvetlendirir. E vitamin baximindan zengindir. Qocalmagi gecikdirir.
11. Sarimsaq
İmmun sistemini guclendirir, ureyi qoruyur. Viruslarin 1 nomreli dermanidir.
12. Qara qaragat
Gozleri qoruyur, yuksek qan shekerini azaldir. Hafizeni ve qavrama qabiliyyetini artirir.
13. Shuyud toxumu
Ureyin saglamligini destekleyir. İnfeksiyalara qarshi tesirlidir. İltihabatan xususiyyeti var. Antioksidant maddelerden ikiqat gucludur.
14. Zeytun yagi
Piylenmenin qarshisini alir, ureyin fealiyyetini yaxshilashdirir. Antioksidant terkiblidir. Mutexessisler zeytun yaginin xercengle mubarizede, zehnin yaxshilashmasinda, sumuyun inkishafinda, hezmin normallashmasinda faydalarini subut edibler.
15. Yashil merci
Bir qab mercide 18 qr protein, 16 qr lif, 1 qr-dan az yag var. Bu sebebden her nov pehrizde istifade oluna biler. İspanaqdan 30% daha cox fol turshusuna malikdir. B vitamin deposudur. Qan shekerini balanslashdirir.
16. Yabani ispanaq yarpaqlari
A, C, E ve hetta K vitamini deposudur. Maqnezium, kalium, bol miqdarda B ve seleniuma malikdir. Bu bitkinin ciy yeyilmesi daha meslehetlidir.
17. Qirmizi cay
Antioksidandir, xroniki ve inkishaf merhelesinde olan xesteliklerden qoruyursh Kalsium, demir minerallari baximindan zengindir.
18. Gobelek
Xercengle malicede en gozel qidalardan biri olan gobelek bedenin zererli maddelerden temizlenmesinde yardimci olur. Heyvan mensheli qidalar yemeyenler ucun evezsiz vitamin qaynagidir.
19. Darcin
Beyin ve bagirsaq sagligina faydalidir. Qabiginin altinda olan yag anti-mikrobial, iltihab azaldan ozellikler dashiyir.
20. Balqabaq
Faydalarina gore en ucuz saglamliq qaynaqlarindan biridir. Huceyrelerin inkishafinda ve goz sagliginda tesirlidir.
21. Kiona toxumu
Amin turshusu baximindan zengindir. Bir qab ketan toxumunda 9 esas amin turshusu var. Ureyin dostu olan doymamish yag turshularini temin edir. E vitamin, fol turshusu ve fosfor baximindan zengindir.
22. Badimcan
Urek-damar xesteliklerine qarshi benzersiz silahdir.
23. Xash-xash toxumu
Hezm sistemini yaxshilashdiran proteinlere sahibdir. 9 esas amin turshusu var. Yag turshulari, E vitamin ve bezi minerallarlar zengindir.
24. Ketan toxumu
Yulaf, dari, qara bugda ve duyuden 100 qat daha cox enerji deyerine malikdir. Lif, B vitamini, kalium ve kalsium, demir kimi minerallar baximindan zengindir.
25. Shirin kartof
Normal kartofdan daha cox sheker dashiyir. Bir boyuk olculu shirin kartof gundelik A vitamin ehtiacindan daha coxunu temin edir. Gorme qabiliyyetini yaxshilashdirir. B vitamin, kalium baximindan da zengindir. Mutabolizmi ve immun sitemini destekleyir.
26. Yulaf
Beta-qlukon adi verilen lifin qaynagidir. Bu lif immune sistemini quvvetlendirir ve xolestrol seviyyesini ashagi salir. Qanda shekerin seviyyesini balanslashdirir, antioksidandir, ureyi qoruyur.
27. İspanaq
Mudhish fol turshusu qaynagidir. Hamilelikde ushagin inkishafini destekleyen vitaminlere sahibdir. Yuksek miqdarda A vitamin, demir, kalium, kalsium ve selenium terkibi var.
28. Cia toxumu
Olcusu ile ters mutenasib bir faydaya sahibdir. İki yemek qashigi cia toxumunda 11 qr lif, 4 qr protein, 5 qr Omeqa3, gundelik kalsium ehtiyaci var.
29. Siyenek baligi
Omeqa3 turshulari baximindan tuna baligi qeder zengindir. Qan dovranini suretlendirir, beyin inkishafina yardimci olur. Ureyin ritmini qaydaya salir. Kalsium qaynagidir.
30. Kuru
B vitamini, kalsium, Omeqa-3 turshulari baximindan en zengin qidadir.
31. Gul kelem
Xercengle mubarizede mudhish guce malikdir. Bedenin zererli maddelerden temizlenmesinde yardmci olur. Huceyrelerin uzerinde serbest radikallarin sebeb oldugu stressi azaldir. Rahatladici tesiri var.
32. Brokolye
Deri, ag ciyer, boyrek ve qara ciyerde olan zererli maddeleri temizleyir. Xesteliklerle mubarizede yardimci olur.
32. Hind qozu yagi
Ureyin saglamligina tohfe verir. Ceki ve enerji balansini yaxshilashdirir. Yag yandirmani asanlashdirir.
33. Avokado
20 ferqli vitamin ve mineral sahibdir. Bu vitaminlerin coxu vucud terefinden derhal qebul edilir.
34. Qara kelem
Brokolye ve Brussel keleminin qardashidir. Xolestrol seviyyesini azaldir, xercengle mubarizede tesirlidir. Yarim qab qara kelem 2 gunun A vitamin ehtiyacini qarshilayir. Deri, goz ve dishler ucun faydalidir.
35. Sheker cugunduru
Cox yaxshi antioksidant qaynagidir ve tezyiqi normallashdirmaqda yardimci olur.
36.Tuna baligi
Xususile hamile qadinlarin ve sud veren analarin menyusunda mutleq olmalidir. Beyinin inkishafini guclendirir, urek-damar xesteliklerinin yaranmasi riskini azaldir. İmmun sistemini quvvetlendirir, ureyin saglamligini qoruyur.
37. Firon bugdasi
E, B vitamini, maqnezium, fosfor kompleksidir. 40-dan cox protein var.
38. Sarikok
İltihabin bedendan kenarlashmasinda yardimci olur. Bezi arashdirmalara Alzaymer ve xercenge qarshi tesirlidir.
39. Kelem
Guneshin zererli shualarini emir. Xerceng riskini azaldir. Bedeni toksinlerden temizleyir.
40. Somon baligi
Cildin matlashmasi, derinin tokulmesi ve lekelenmesi, hemcinin qirishmasi kimi problemler zamani bu baliqdan istifade etmek xeyirlidir. Bahali kremler istifade etmek yerine problemin daxili hellini tapmaq daha faydalidir. Buna gore de cildin nemini balanslashdiran ve deri xercenginin qarshisini alan somon baligi yemek lazimdir.
41. Bud
Budda olan yag bir ceshid hormona malikdir. Bu hormone toxluq hissi verir. Bodibildinqle meshgul olanlar bu qidadan rahatliqla istifade ede biler. Ag etden daha cox B vitaminine malikdir.
42. Kefir
Kalsium, fosfor, maqnezium ve proteinle zengindir. Dish curuklerinin qarshisini alir.
43. Qreypfrut
Kalori seviyyesi ashagidir. Enerji deyeri ise yuksekdir. Cildi temizleyir, hezmi yaxshilashdirir.
44. Naringi
Antioksidant ozelliyi var. Ceki atmaqda yardimci olur. 2-ci tip diabet ve urek catishmazligna qalib gelir.
45. Yumurta
Esas vitaminlerin ve minerallarin hamisi yumurta qabiginda var. Az kalorilidir.
46. Sogan
C, B6, manqanez, kalium ve faydali liflerle zengin, besleyici qaynaqlidir. Allergiya simptomlarini, iltihabi yaxshilashdirir. Ureye faydalidir.
47. Razyana
Bir ceshid vitamin kokteylidir. Antioksidantdir. C vitamini, faydali liflerle zengindir.
48. Arpa
Ona bugdanin atasi deyirler. Yeyilecek duruma gelmesi ucun butun gece suda gozledilmelidir. En az 30-40 deqiqe bishirilmelidir.
49. Qirmizi sogan
Guclu antioksidantdir. Diger sogan ceshidlerinden ferqli olaraq daha dadlidir.
Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023