25 апр. 2023 г. · Тренировка 1 (Толкай) · Жим лежа на наклонной скамье (15-30 градусов): 4 подхода по 8 повторений · Жим вверх сидя: 3 подхода по 10 повторений.

18 мар. 2021 г. · Классический вариант "Тяни-Толкай" выглядит примерно так: Тренировка: спина, задняя дельта и бицепс. Тренировка: ноги. Тренировка: грудь ...

19 мар. 2014 г. · Так может выглядеть 3-дневный недельный сплит «толкай-тяни-ноги»: День 1: Толкай. День 2: Отдых. День 3: Тяни. День 4: Отдых. День 5: Ноги. День ...

Продолжительность: 18:52
Опубликовано: 22 мая 2023 г.

12 нояб. 2022 г. · Тренируются мышцы согласно их функциональному предназначению. Тянущие отдельно от толкающих. Ноги и пресс тренируются в отдельный день.

19 мар. 2022 г. · «Тяни-толкай» с отдельным днем ног. Классическая программа по этому принципу рассчитана на 3 тренировки в неделю и разделяет мышцы по их ...

29 янв. 2022 г. · Программа тренировок Толкай, Тяни, Ноги. · Самая эффективная ТОЛКАЮЩАЯ (PUSH) ТРЕНИРОВКА: грудь, плечи, трицепс. · Самая эффективная ТЯНУЩАЯ ( ...

Другое название этой схемы тренировок – «тяни, толкай, низ». Это один из самых популярных сплит тренировок. В самом названии указано, какие движения будут ...

Продолжительность: 7:16
Опубликовано: 15 июл. 2021 г.

Простая и эффективная программа в стиле «тяни-толкай»Править. Чтобы понять ... Также: вы получите хороший результат, даже если устаёте на работе (ноги, спина) – ...