Sobada qızardılmış kartof, toyuq, balıq, süd, pendir, qatıq kimi qidalara üstünlük verin. Şəkər tərkibli içkilər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, süd için.

1. Kalorilik dərəcəsi yüksək olan qidalar yeyin · 2. Kalori dəftəri tutun · 3. Az hərəkət edin · 4. Kalori alma miqdarını artırın · 5. Meyvə suları çəkini artırır

Qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlar, quru meyvələr, süd və süd məhsullarını gündəlik qida rasionunuza əlavə edin. Mütəmadi formada idmanla məşğul olun. Mənfi ...

Zülalla zəngin yeyin ; Qurudulmuş meyvələr: Xurma, üzüm, ərik qurusu ; - Yağlar: zeytun yağı, avokado ; - Taxıllar: qəhvəyi düyü və yulaf kimi bütün taxıllar ; - ...

Kökəlmək istəyirsinizsə, bol kərə yağlı qidalar yemək yerinə zeytun yağlı qidalar yeyin. Bişirilən yeməklərinizdə qarğıdalı, günəbaxan kimi duru yağlar istifadə ...

Kökəlməyinizə kömək edəcək qidalar: Çərəzlər Ofisinizdəki stolun üstünə, çantanıza, avtomobilinizə, evinizin müxtəlif yerlərinə kiçik bir qabda çərəz qoyun.

5 апр. 2021 г. · Kökəlmək üçün nə etmək lazımdır, kökəlmək üçün resept, kökəlmək istəyirəm, kökəlmək üçün nə etməli, kökəlmək üçün qidalar, kökəlmək üçün ...

Yağ qrupundan omeqa-3 çox olan balıqlar ,kətan toxumu və ya qoz seçilə bilər. Zülallar üçün ən yaxşı seçki yağsız ətlər, balıq, toyuq,quru paxlalılarvə ...

“Çəki almaq üçün normadan artıq və yağlı qidalar istehlak etmək şərt deyil. Bu, heç sağlam kökəlmək də sayılmır. Ola bilər ki, o insanlarda metabolizm ...

21 сент. 2018 г. · Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır. Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna ...