7 дек. 2010 г. · Установите спинку скамьи вертикально. · Отведите плечи назад и расправьте грудь. · Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите дельты и выжмите ...

Продолжительность: 0:59
Опубликовано: 25 февр. 2020 г.

Правильное выполнение упражнения: · Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и слегка согните колени. · Возьмите гантели или штангу, ладонями вперед. · Глубоко ...

8 июл. 2020 г. · Основную работу в армейском жиме выполняют передние и средние пучки дельтовидных мышц, покрывающих плечевой сустав. Согласно исследованию с ...

Правила выполнения упражнения · Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым углом.

2 июн. 2023 г. · Стоит отметить, что армейский жим и жим гантелей сидя чаще всего используют для развития средней головки дельтовидной мышцы, поскольку именно ...

Продолжительность: 1:02
Опубликовано: 25 февр. 2020 г.

5 нояб. 2024 г. · Армейский жим с гантелями · Стоя, ноги на ширине таза. · Возьмите гантели прямым хватом и разверните их так, чтобы пальцы смотрели вперёд — так, ...

Жимовое движение должно осуществляться руками: именно они толкают штангу или гантели вверх. Ноги и спина только поддерживают положение тела, они не должны ...