Изолирующие упражнения для мышц спины · ставим стопы ног на опоры, фиксируя их валиками, бедрами опираемся на подушку, руки скрещиваем на груди, · на вдохе ...

Популярными базовыми упражнениями для спины являются подтягивания, становая тяга, тяга штанги в наклоне.

24 сент. 2020 г. · Базовыми считаются вертикальные и горизонтальные тяги (подтягивания, тяга верхнего блока сидя, тяга штанги в наклоне и становая тяга), а изолир ...

Оценка 4,5 (139) 24 нояб. 2023 г. · Подтягивания · Гиперэкстензия на тренажере · Гиперэкстензия лежа · Тяга гантели в упоре на скамью · Тяга штанги в наклоне · Тяга верхнего блока · Тяга ...

Для начинающих Тренировка в день спины может включать австралийское подтягивание, тягу штанги или гантелей в наклоне и гиперэкстензию. Количество повторений – ...

Базовые упражнения представляют собой движения, в которых задействуются несколько мышечных групп и суставов. Такие сеты обеспечивают быстрый мышечный рост. За ...

19 сент. 2024 г. · Базовые и изолирующие упражнения: что это и в чем разница · 1. Жим штанги стоя – 4 подхода по 8 повторений · 2. Подъемы гантелей через стороны – 3 ...

Подтягивания. Отличное базовое упражнение. · Становая тяга. Становая тяга - это тяжелое базовое упражнение, которое задействует большое количество мышечных групп ... Классификация упражнений... · Упражнения для...

Основные базовые упражнения: становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье. При выполнении базовых упражнений в работу ...

13 февр. 2024 г. · ТОП-9 лучших упражнений для широчайших мышц спины · Кардио на выбор (ходьба, бег трусцой, велосипед) в течение 5-10 минут. · Динамические растяжки ...