25 авг. 2024 г. · Приседания, планка, выпады, отжимания — это всё примеры базовых упражнений. Приседания, например, задействуют тазобедренный и коленный суставы, ...

26 февр. 2022 г. · 1. Берпи · 2. Ягодичный мостик с резинкой · 3. Боковые выпады · 4. Отжимание в «собаку мордой вниз» · 5. Приседание в выпаде с опорой ноги сзади · 6.

3 апр. 2020 г. · Всего пять базовых упражнений, которые проработают все группы мышц.

29 апр. 2022 г. · Комплекс упражнений дома, программа тренировок в домашних условиях на все тело, фитнес тренировка дома, расписание тренировок на неделю в ...

Выпады · Отжимания · Приседания · Жим гантелей над головой · Тяга гантелей в наклоне · Румынская становая тяга на одной ноге · Берпи · Боковая планка.

Упражнения · Подъем колена к локтю. Встаньте прямо. · Планка. Обопритесь на предплечья, удерживая локти под плечами. · Укрепление мышц спины. Лежа на животе ...

16 окт. 2024 г. · Базовые упражнения с собственным весом: отжимания, v-уголок, зашагивание на платформу с подъемом колен, берпи, планка, присед, выпады, ...

23 февр. 2021 г. · Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней · День 1: тренировка для стройных ног · День 2: ...

Оценка 4,9 (317) 27 февр. 2023 г. · Почему стоит заниматься фитнесом дома. Что нужно для эффективных тренировок. Какой инвентарь купить. Как составить план тренировок.

Силовая тренировка дома: эффективные упражнения · Скручивания на пресс. За счет такого упражнения тренируются верхние и средние мышцы пресса. · Вакуум.