Сгибание рук в нижнем блоке на бицепс
- Встаньте на полшага от тренажера, ноги расположите на ширине таза. Возьмитесь за рукоять обратным хватом на ширине плеч.
- Сведите лопатки и зафиксируйте локти у туловища.
- На выдохе согните руки в локтях. ...
- На вдохе медленно разогните руки и вернитесь в исходное положение.
13 февр. 2014 г. · Возьмите рукоять нижнего блока супинированным хватом (ладонями вверх) на ширине плеч. Это исходное положение. 2. |
Возьмите рукоять нижнего блока супинированным хватом (ладонями вверх) на ширине плеч. Это исходное положение. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите руки. |
12 дек. 2013 г. · Напрягите мышцы бицепсов и на выдохе тяните руки вверх до тех пор, пока ваши предплечья не коснутся бицепса. Совет: не забудьте удерживать локт ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |