Болгарские выпады являются сложным упражнением, которое задействует большой объём мышц. Главными группами мышц, которые работают при выполнении этого упражнения, являются квадрицепсы, ягодичные мышцы и бедренные сгибатели. Также задействуются мышцы кора и спины для обеспечения устойчивости тела при выпадах.
7 июн. 2023 г.
28 июн. 2023 г. · Какие мышцы работают? Основная нагрузка приходится на квадрицепсы. Четырёхглавая мышца бедра формирует верхнюю часть ноги. Состояние этой ... |
Оценка 5,0  (1) 3 июл. 2023 г. · Работающие мышцы · Квадрицепсы: основные мышцы бедра, которые контролируют движение во время выпадов; · Большеберцовые мышцы: помогают подниматься ... |
Оценка 4,9 (43) 27 июн. 2024 г. · Укрепляют мышцы ног и ягодиц. Целевые мускулы упражнения — четырехглавая и ягодичная. В статичном режиме работают икроножные мышцы и пресс — они ... |
12 июл. 2020 г. · Какие мышцы работают? · Квадрицепс · Ягодичная группа мышц · Бицепс бедра · Приводящие мышцы · Икроножные мышцы · Брюшные мышцы и разгибатели ... |
БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ: КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ? · Квадрицепсы. · Ягодичные мышцы. · Бицепсы бедра. · Икры. · Мышцы кора, в частности мышцы брюшного пресса и выпрямители ... |
4 окт. 2021 г. · Если вы занимаетесь без отягощения, болгарские выпады гораздо лучше нагрузят ноги, чем воздушные приседания. А чтобы активировать мышцы так же ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |