Обычно человек засыпает за 15 минут. Поэтому, если вам необходимо проснуться в 6 утра, то лучше всего лечь спать в 20.45 или же в 22.15 (см. таблицу).

Лучший сон — это 5-6 полных циклов. Рассчитайте, во сколько нужно лечь или проснуться, чтобы провести день в бодрости.

26 авг. 2022 г. · Согласно отчету Национального Фонда Сна (NSF, США) за 2015 год, чтобы оптимально функционировать в течение дня, нам нужно спать от семи до ...

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы ...

18 февр. 2024 г. · Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов. Между тем детям до года требуется от 12 до 16 часов сна, а пожилым (65 лет и старше) – от 7 до 8 часов ...

29 сент. 2022 г. · От 7 до 12 лет. В данном возрасте подходящее количество часов для полноценного сна — от 9 до 11. Ложиться нужно не позднее 22 часов, даже если ...

12 сент. 2023 г. · Если ребенку нужно проснуться в 7 утра, а высыпается он за 10 часов, то лечь спать ему нужно не позднее 21 часа. Во время экзаменов можно ...

2 февр. 2023 г. · «Максимальную пользу принесет ночной отдых, если ложиться спать в 22 часа и пробуждаться не ранее 6-7 утра. Так вы получите как минимум 8-9 ...

26 апр. 2019 г. · В среднем, один полный цикл длится 1,5 часа. Значит то время, которое необходимо человеку для ночного отдыха, должно быть кратно полутора часам.