Оценка 5,0  (1) 13 июн. 2023 г. · Ляг на опору (стул или диван) лицом вниз так, чтобы бёдра касались поверхности, а корпус свисал вниз. Стопы зафиксируй. На вдохе подними корпус ... |
Как правильно делать гиперэкстензию. Гиперэкстензия Для выполнения упражнения необходим тренажер. Лучше всего подойдет римский стул, горизонтальная скамья или с ... |
Videolar 11 авг. 2016 г. · Это упражнение делается на полу. Лягте на коврик лицом вниз. Вытяните руки вперед перед собой, после чего одновременно поднимите туловище и ноги ... |
30 мая 2022 г. · Лягте на живот и выпрямите ноги. · Руки заведите за голову. · Плавно поднимайте верхнюю часть тела, взгляд вперед, шея расслаблена. · Задержитесь в ... |
22 мая 2019 г. · 1. Лечь так, чтобы ваши ноги находились на диване, а туловище и голова свисали с него. Попросите кого-нибудь придерживать вас за голени. Плавно ... |
5 сент. 2023 г. · Чтобы получилась гиперэкстензия дома без тренажера, вам понадобится тренировочный партнер и высокая ровная поверхность. Обычно это диван или ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |