Варианты выполнения гиперэкстензии
- Исходное положение – корпус на опоре, ноги в воздухе. Опора тела – на нижнюю часть живота. Руки держатся за упор для ног. ...
- Прогнитесь в пояснице и поднимайте ноги максимально вверх.
- В нижней точке расслабьте ягодицы.
- Сделайте 3 подхода по 10-15 повторов.
Наклоните корпус вниз и держите руки перед грудью. · На вдохе поднимите корпус вверх, сокращая ягодичные мышцы. · На выдохе вернитесь в исходное положение. |
12 нояб. 2020 г. · Зафиксируйте ноги на тренажере, опустите корпус вниз, округлите спину. Плечами будто тянитесь к бедрам. В таком положении выполняйте поднятия ... Как выглядит гиперэкстензия · Правильная техника |
29 апр. 2021 г. · Отрегулируйте тренажёр так, чтобы косточки таза не касались подушки — к ней прижимается передняя сторона бедра. Вставьте ноги между двумя ... |
20 авг. 2021 г. · Классический вариант выполнения гиперэкстензии. Как настроить тренажер экстензия? Как регулировать положение валика. |
Гиперэкстензия — один из самых распространенных тренажеров для развития и поддержания мышц спины и поясницы. Многообразие вариантов выполнения упражнений ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |