18 окт. 2022 г. · Врачи советуют спать после обеда, но главное — до 16 часов. Позже — темнеет, и в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. Если ...

✓ Лучшее время для дневного сна — после обеда с 13:00 до 15:00. Это время совпадает с сонливостью из-за циркадных ритмов. Кроме того, чем позже лечь, тем ниже ...

26 сент. 2024 г. · Поставьте себе целью спать по 10-30 минут. Чем дольше дневной сон, тем выше вероятность того, что вы будете испытывать сонливость после пробужд ...

17 февр. 2023 г. · Это, можно сказать, соответствует правилу 30–90. Если ваша цель — взбодриться, улучшить память и концентрацию, поспите немного.

Нормы сна и бодрствования ребенка ; До 1 мес. 20-40 мин, 4-8, 15 минут – 3 часа, От 6 до 10 эпизодов сна, время не ограничено ; 1-2 мес. 50 мин –1 час 20 мин, 4-5 ...

4 авг. 2024 г. · Если есть возможность — не отказывайте организму во внеочередном отдыхе, но учтите, что время дневного сна стоит ограничить 20–30 минутами. Дне ...

7 февр. 2020 г. · ... дневной сон в идеале должен укладываться в 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером. Если вы привыкли засыпать в 22-23 ...

28 сент. 2023 г. · Чтобы зарядиться энергией и избежать сонливости после пробуждения, лучше всего спать около 20 минут. Также полезен дневной короткий 10-минутный ... Польза дневного сна · Сколько можно спать днем и...

сон в дневное время продолжительностью от 20 до 30 минут, может быть полезен во многих отношениях." - Вячеслав Голованов. Обилие преимуществ для здоровья.