Целевыми в этом упражнении являются дельты и надостная мышца, вспомогательными – трапеции, передняя зубчатая и мышца, поднимающая лопатку. Подъем выполняется на ...

Упражнение позволяет накачать трицепс, а также задействовать над- и подостные мышцы. Если во время жима гантелей стоять, а не сидеть, то можно создать осевую ...

23 авг. 2023 г. · Жим Арнольда сидя требует предельной концентрации, так как в нижней точке нужно уметь определять точку, в которой мышцы плеч уже не работают и ...

15 февр. 2023 г. · Основные мышечные группы, участвующие в движении (агонисты): дельтовидные мышцы (преимущественно передний и средний пучок), трицепс, верхняя ...

5 сент. 2020 г. · Жим Арнольда задействует все головки дельтовидных мышц. Более того, это упражнение нагружает средние и особенно передние дельты лучше, чем ...

Оценка 5,0 (1) 11 нояб. 2024 г. · Какие мышцы работают в жиме Арнольда? Жим Арнольда в первую очередь нагружает передние и средние пучки дельтовидных мышц. Вращение гантелей так ...

дельтовидная мышца (преимущественно средний и передний) · клювовидно-плечевая · надостная · подостная · трицеппсы · грудные мышцы · скамья для жима лежа.

7 окт. 2017 г. · Основную работу выполняют передние и средние пучки дельтовидных мышц. Также в движении участвует трицепс. Небольшую часть нагрузки принимают на ...

— Жим Арнольда задействует все три головки дельтовидной мышцы: переднюю, среднюю и заднюю. — В разгибании руки так же участвует трицепс плеча. Он является ...