9 апр. 2024 г. · Как принять правильное исходное положение. Сядьте на край скамьи, поднимите с пола гантели. Опуститесь спиной на скамью, прижмите стопы к полу.

19 окт. 2023 г. · Берём гантели в руки. · Ставим ноги на пол и плотно упираемся всей подошвой. · Располагаем гантели чуть шире плеч, снаряды находятся над ключицами ... Как правильно выбрать угол... · Противопоказания к...

Продолжительность: 2:47
Опубликовано: 2 нояб. 2011 г.

Жим гантелей лежа на прямой скамье является базовым упражнением для развития мышц груди, и, отчасти, трицепса и передней дельтовидной мышцы. В отличие от жима ... Жим гантелей лежа · Жим гантелей лежа на...

Возьмите гантели в руки, сядьте и облокотите их на колени. Лягте на скамью, прижмите снаряды к груди. · Обязательно согните ноги и начинайте делать жим - ...

2 мая 2024 г. · Спину прижмите к скамье, лопатки сведите — так вы уменьшите нагрузку на мышцы плеч и перенёсете её на грудные. Поясница в естественном прогибе.

Продолжительность: 1:12
Опубликовано: 24 февр. 2020 г.