5 апр. 2020 г. · Снимаешь аккуратно ее со "стоек (стульев)", жмешь и возвращаешь обратно. Таким же образом можно делать жим гантелей, с ними даже попроще будет, ...

1 апр. 2020 г. · Подними гантели на вытянутых руках над собой, напряги мышцы пресса. Ноги согнуты в коленях, стопы плотно прилегают к полу. Взгляд направлен ...

5 мая 2023 г. · Упражнение для проработки мышц груди без наличия скамьи для жима, а так же - подходит тем, у кого страдает верхняя амплитуда в классическом ...

17 нояб. 2018 г. · Жим Лежа Без Скамьи - Хорошая Ли Замена? Можно Ли Так Накачать Грудные? | Джефф Кавальер · Comments59.

1 февр. 2022 г. · Гантели есть, скамьи нет. Пробовал использовать диван и стул, но они слишком широкие. Если выполнять с пола, то так же нет той амплитуды, ...

Займите удобное положение лежа на спине, ноги немного согните в коленях, ступни при этом должны находиться на полу. · Возьмите в руки гантели, руки разведите в ...

26 дек. 2023 г. · В статье рассматриваются альтернативные упражнения для замены жима лежа, такие, как отжимания, гантельный жим и сведение рук.

7 нояб. 2022 г. · Одно из моих любимых упражнений Такая техника без упора на скамью намного эффектнее дает нагрузку на заднюю часть плеча и среднюю ...

Жим гантелей лежа на полу оказывает достаточно мощное стрессовое воздействие на грудь и трицепс, нагрузка на плечи при этом уменьшается. Также хорошо ...

Жим гантели одной рукой способствует выявлению и устранению слабых мест в плечах, трицепсах и грудных мышцах. Кроме того, односторонняя нагрузка заставляет ...