Продолжительность: 0:55
Опубликовано: 26 дек. 2013 г.

25 авг. 2023 г. · Жим гантелей сидя – классическое упражнение для проработки передней и средней дельтовидных мышц и в меньшей степени трицепса.

Главное условие выполнения упражнения на плечи - руки должны двигаться в одной плоскости, при опускании рук, гантели должны оставаться на уровне подбородка.

Большинство тренеров считают, что это упражнение, прежде всего, нагружает передние пучки дельтовидных мышц, во вторую очередь к работе уже подключаются средние ...

Продолжительность: 1:02
Опубликовано: 25 февр. 2020 г.

4 сент. 2023 г. · Жим гантелей сидя на дельты — отличное многосуставное упражнение для развития мышц плечевого пояса. Оно позволяет эффективно работать над увели ...

Это базовое силовое упражнение, в котором нагрузка приходится на передние и средние отделы дельтовидной. Вы можете регулировать уровень наклона скамьи, чтобы ...

Продолжительность: 1:32
Опубликовано: 2 сент. 2019 г.

8 авг. 2015 г. · Инструкции. Установи скамью под углом в 90 градусов. Выбери гантели нужного веса и сядь на скамью, поставь гантели на колени.