- Перед началом выполнения упражнений проверьте положение штанги и скамьи. Гриф штанги должен ложиться на самый низ мышц груди; - Не забывайте контролировать ...

Жим штанги на скамье с наклоном внизПравить · Шаг 1. Нагните спинку горизонтальной скамьи на 30-45° ниже горизонтальной линии. · Шаг 2. Снимите штангу со стоек и ...

4 дек. 2010 г. · Опустите спинку скамьи на 30-45 градусов ниже горизонтали. Лягте на скамью и упритесь подъемами ног в опорные валики. Голова, плечи и ягодицы ...

20 февр. 2021 г. · Техника жима штанги лежа на скамье с отрицательным углом наклона · 1. Ложитесь на скамью головой вниз, закрепив ноги под специальным валиком.

— Жим вниз головой на наклонной скамье в первую очередь нагружает большую грудную мышцу. Благодаря отрицательному углу, нагрузка ложится на нижнюю часть ( ...

Плавно на вдохе опускаем гантели вниз (они должны двигаться параллельно полу, не заваливаться в стороны), доходя до точки предельного растяжения. Гантели должны ...

Большая грудная мышца состоит из трех пучков, располагающихся сверху вниз: ключичного, грудинно-реберного и брюшного, каждый из которых имеет свое начало в ...