Армейский жим или жим штанги стоя считается одним из самых эффективных упражнений для развития плечевого пояса. Жим штанги стоя акцентировано воздействует на переднюю и среднюю дельтовидные мышцы, трапециевидную и в меньшей степени трицепс .
26 авг. 2023 г.
дельтовидные (передний и средний пучки) · большие грудные (ключичная часть) · трицеппсы · передняя зубчатая мышца · надостная мышца · мышцы кора · выпрямители спины. Жим штанги стоя · Техника · Фаза 1 - Полуподсед |
ОСНОВНЫЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ. В армейском жиме активно работают следующие мышцы: дельтовидные;; большие грудные;; трехглавые мышцы плеча;; передняя зубчатая; ... |
9 мар. 2023 г. · В упражнении работают несколько суставов, поэтому прокачивается много мышечных групп: дельты, грудные и трицепсы. Его можно выполнять стоя или ... |
Жим над голово́й — одно из базовых упражнений для развития мышц плечевого пояса, трицепсов и других мышц верхней части спины. Жим над головой, стоя со штангой, ... |
17 февр. 2017 г. · При его выполнении работают передний и средний пучки дельтовидных мышц, косвенную нагрузку получает задняя дельта, трицепсы и трапециевидные мы ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |