5 дек. 2010 г. · Возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч и полностью выпрямитесь. · Поставьте ступни параллельно на ширине плеч и чуть согните ноги в коленях ...

Жим штанги стоя — очень важное упражнение для развития плеч, особенно среднего пучка дельтоидов. ... Жим штанги стоя предпочтительнее, чем жим из-за головы.

Стоя или сидя с гантелями То есть локти должны быть слегка выведены вперед, предплечья перпендикулярны полу, кисти ближе к плечам, а не к груди. Движение вверх ...

Продолжительность: 3:49
Опубликовано: 19 июн. 2016 г.

26 авг. 2023 г. · Армейский жим или жим штанги стоя считается одним из самых эффективных упражнений для развития плечевого пояса. Жим штанги стоя ...

Продолжительность: 0:51
Опубликовано: 26 февр. 2020 г.

8 июл. 2020 г. · Заведите руки за голову, возьмитесь за штангу прямым хватом чуть шире плеч, снимите её со стоек, заблокируйте локти и переведите гриф в положен ...

Жим штанги стоя – основной тренинг для формирования мускулатуры верхней части туловища. Правильное исполнение предполагает неподвижность нижних конечностей, ...

Продолжительность: 8:28
Опубликовано: 25 июл. 2015 г.

17 февр. 2017 г. · Возьмите штангу со стоек хватом чуть шире плеч. Ноги стоят прямо, носки слегка разведены в стороны. Спина напряжена, допустим небольшой прогиб в ...