Возьмите штангу в руку широким хватом сверху. · Немного наклоните корпус вперед, разведите плечи в стороны и опустите их вниз. · Спину держим ровно, в пояснице ...

14 июл. 2023 г. · Если вы хотите прокачать заднюю дельту, то необходимо поднимать руки с гантелями в стороны и назад так, чтобы локти находились в положении назад ...

29 июл. 2024 г. · Поднимите гантели в стороны до уровня плеч (не выше!), сохраняя небольшой сгиб в локтях. В верхней точке движения сожмите лопатки вместе, конце ...

1. Поднятие рук вперед. Исходное положение – стоя ровно, ноги слегка согнуты на ширине плеч. Прямые руки с гантелями поднимаем до уровня глаз ладонями вверх. · 2 ...

1. Тяга штанги на заднюю дельту, является потрясающим способом эффективной проработки плеча. · 2. Подъем гантелей в наклоне под углом "Y", является ...

14 дек. 2023 г. · ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - задние дельты | Джефф ... а не заднюю дельту ..чтобы задняя дельта работала надо отключать лопатки ..

Оценка 5,0 (1) 11 июл. 2023 г. · Ляг лицом вниз на наклонную скамью с гантелями в руках. Начни поднимать гантели в стороны, сокращая заднюю дельту. Задержись на несколько секунд ...

Разведение гантелей в стороны в наклоне, сидя на скамье Старайтесь поднимать гантели до уровня плеч. Для лучшей проработки дельтовидной мышцы руки должны двига ...

1. Одно из самых популярных упражнений для тренировки задних дельт - это традиционный подъём на задние дельты или разведение рук в стороны. По сути, он похож на ...

25 нояб. 2023 г. · Три упражнения, которые помогут создать акцент на задней части плеча, показывает футболист и фитнес-инструктор Антон Пискунов. There was a ...