Становая тяга, приседания — это многосуставные движения. Разгибание голени в тренажёре, отведение бедра или Гиперэкстензия упражнения изолирующие. Немного ...

Оценка 5,0 (1) 18 мая 2023 г. · Встань прямо, ноги на ширине плеч, и медленно присядь, напрягая ягодицы. Удерживай позу несколько секунд, затем вернись в исходное положение.

3 июн. 2022 г. · Условно все упражнения можно разделить на две большие группы: базовые (которые вовлекают сразу несколько групп мышц) и изолирующие (они работают ...

10 апр. 2024 г. · Среди популярных изолирующих упражнений на ягодичные мышцы можно выделить такие как выпады, отведение на нижнем блоке(кроссовере), ягодичный ...

10 янв. 2021 г. · Комплекс состоит из 8 упражнений, основу которых составляют разные махи из положений на четвереньках или лежа и ягодичные мостики. Тренировка ...

Мертвая тяга хорошо нагружает задние поверхности бедер и ягодичные мышцы. Это одно из самых основных упражнений для бодибилдеров, а уж они то могут похвастаться ...

- выпады с гантелями, второе базовое упражнение с множеством вариаций, как для мужчин, так и для женщин, которое в максимальной степени задействуют ягодичные ...

Мы перечислили самые действенные упражнения для проработки ягодичных мышц. Существует множество вариантов выполнения как перечисленных выше упражнений, так ...

19 сент. 2024 г. · Приседания. Очень эффективны для наращивания мышечной массы или сжигания жира. В основном тут работают ягодичные мышцы и ноги, но также ...

Явным примером служит такое упражнение, разгибание ног в станке направленное только на четырехглавую мышцу, тогда как приседания со штангой - базовое упражнение ...