23 мар. 2022 г. · К примеру, при поднятии гири одной рукой происходит тренировка бицепса, при этом задействованы передняя дельта и мышцы предплечья.

10 мая 2012 г. · Примеры изолирующих упражнений · Плечи. Разведение рук с гантелями в стороны сидя · Трицепсы. Разгибание на трицепс вниз на блоке · Мышцы спины.

7 апр. 2018 г. · Изолирующие упражнения для рук · 1Сгибания рук со штангой или гантелями стоя. · 2Сгибания рук с гантелями сидя. · 3Сгибания рук на скамье Скотта. Что такое изолирующие... · Роль изолирующих...

Изолирующие упражнения: разведение гантелей, тяга сверху, пуловер. Изолирующие упражнения нужны для: более сильного пампинга (кровенаполнения) рабочих мышц, ...

Примеры изолированных упражнений · Разминка. · Сгибание ног лежа (3 сета по 15-20 повторений). · Пуловер с гантелью лежа (15-20 раз в 3 подхода). · Подъем гантелей ...

разгибание ног сидя - 4X20. · приседания со штангой - 5X20. · суперсет: гиперэкстензия для ягодиц · отведение ноги в тренажере-5X20. · суперсет: выпады в шаге. · " ...

Полный список изолирующих упражнений со штангой, гантелями, на тренажерах. Фото и видео техники выполнения, какие мышцы работают. Все максимально подробно.

Пример. Становая тяга, приседания — это многосуставные движения. Разгибание голени в тренажёре, отведение бедра или Гиперэкстензия упражнения изолирующие.

Разведение рук с гантелями стоя. Основная нагрузка приходится на средние пучки дельт. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены и повернуты ладонями к себе.