21 сент. 2021 г. · Комплекс упражнений для разминки · Круговые движения головой и наклоны вперёд-назад, вправо-влево. · Круговые вращения плечами. · Вращения ...

10 окт. 2023 г. · Носки должны закрывать лодыжки. Компрессионные гольфы – отличный вариант для осени. На более прохладную погоду можно подобрать гольфы с шерстью ...

2 мая 2024 г. · В идеале нижнее бельё — трусы и бра — также должно отводить влагу, подобный комплект даст наибольший эффект и увеличит комфорт бегуна.

14 сент. 2022 г. · Осенью рано темнеет, поэтому старайтесь выбирать для пробежек яркую одежду со светоотражающими деталями, особенно если вы бегаете рано утром или ...

Многослойность. На пробежку нужно надевать несколько слоев одежды. Первые слои всегда должны быть тонкими и лучше всего из современных и высокотехнологичных ...

13 окт. 2023 г. · 1. Грамотно планируйте нагрузку и соблюдайте основные принципы тренировок · Соблюдайте правило 80/20 · Увеличивайте нагрузку постепенно · Не ...

Оценка 5,0 (77) 28 нояб. 2023 г. · Лучше надеть рукавицы потеплее, кроссовки — желательно с мембраной и протектором, носки теплые, если есть — спортивные. Дополнительно на ...

В эти дни бегите удлиненную дистанцию – 5 или 10 км, в зависимости от вашей формы. В остальные чередуйте короткие пробежки и интервальный бег. При таком подходе ...

Мягкие перчатки идеально подходят для пробежек осенью, поскольку сохраняют руки в тепле. Есть водостойкие перчатки из синтетического волокна, обеспечивающие ...

1 сент. 2020 г. · Первый слой: тайтсы или спортивные штаны, футболка или лонгслив. В начале осени, когда на улице +10–15 °C, достаточно коротких беговых шортов.