19 мая 2023 г. · Как набрать вес: 10 способов · 1. Потребляйте больше калорий · 2. Ешьте чаще · 3. Разнообразьте рацион · 4. Добавьте белковую пищу · 5. Поддерживайте ...

31 янв. 2024 г. · Не пейте перед едой. Наполненность желудка притупляет аппетит. · Выбирайте силовые тренировки. · Откажитесь от вредных привычек. · Спросите у врача ...

27 мая 2021 г. · Для набора нужны продукты с повышенным содержанием углеводов второго типа. К ним относится красный картофель, коричневый рис, гречка и фрукты ( ...

Увеличьте количество приемов пищи. · Отдавайте предпочтение продуктам с большим количеством питательных веществ. · Добавляйте больше полезных калорий.

28 сент. 2022 г. · Чтобы набрать массу тела веса и поддерживать ее, в рационе должно присутствовать около 1,5-2,0 г белка на 1 кг веса. Но нужно понимать, что это ...

26 мая 2022 г. · Для набора веса необходимо есть чаще: не менее трех раз в день, плюс перекусы. Ни в коем случае не ограничивайте потребление жиров и углеводов.

9 сент. 2024 г. · Для набора веса рекомендуется увеличить ежедневное потребление калорий на 300-500 калорий больше вашей обычной нормы.

7 сент. 2021 г. · Набор веса — это более сложный и долгий процесс, чем похудение. Нужно употреблять больше белка в течение дня. Это строительный материал для ...

29 сент. 2023 г. · 10 способов безопасно поправиться · Ешьте часто и малыми порциями: 5–6 небольших приёмов пищи помогут получить больше калорий. · Выбирайте ...

8 февр. 2024 г. · Выбрать правильные жиры. Жиры по переносимости, обычно составляют 30-32% от суточной энергоценности рациона. Жиры должны быть разнообразные, ...