Рассказываем, чем еще можно заняться, чтобы быстрее уснуть.
- Найдите спокойное хобби За час до сна приглушите свет в комнате и займитесь успокаивающим хобби. ...
- Составьте список дел ...
- Примите теплую ванну ...
- Помедитируйте ...
- Послушайте музыку ...
- Сделайте растяжку
20 февр. 2020 г. · Один из методов — надавливать на области, в которых чувствуется особенное напряжение (верхняя часть переносицы, виски). Есть также комплекс ... |
24 авг. 2023 г. · Дыхательная техника 4-7-8 · Вдыхайте на четыре счета. · Задержите дыхание и посчитайте до 7. · Выдыхайте на 8 счетов. · Повторите цикл 4 раза. |
23 окт. 2023 г. · Армейский способ · занять удобное положение, позволяющее расслабить тело; · закрыть глаза, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, затем ... |
Суть заключается в том, чтобы попеременно расслаблять и напрягать каждую мышцу тела. Начните с мышц головы и лица, постепенно опускаясь все ниже до самых стоп. |
5 июл. 2023 г. · 1. Лягте в постель, займите комфортное положение и закройте глаза. · 2. Постарайтесь расслабиться, успокойте дыхание. · 3. Начните представлять ... |
Что делать, если не можешь уснуть: 8 советов · 1. Отрегулируйте температуру · 2. Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе · 3. Примите теплую ванну или душ · 4 ... |
Когда вы удобно расположились в постели, рекомендуется сделать глубокий вдох, досчитать про себя до 4-х, задержать дыхание на 7 секунд и потом очень медленно ... |
24 янв. 2023 г. · Не ешьте прямо перед тем, как ложиться спать. · Позанимайтесь расслабляющей йогой. · Проветрите комнату. · Спрячьте часы, чтобы не смотреть на них, ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |