Оценка 4,9 (256) 27 февр. 2023 г. · Почему многим сложно вставать по утрам · Поймите, а так ли вам нужно рано вставать · Начните просыпаться чуточку раньше · Делайте зарядку и ...

17 июн. 2020 г. · Перед сном оставьте себе целый стакан воды возле будильника и когда вы встанете выключать будильник выпейте целый стакан. Лично мне это помогает ...

Найди стимул рано вставать. Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала.

2 июн. 2022 г. · Определить цель, для которой вы будете вставать рано: успевать делать личные дела до работы, медитировать, читать и т. · Определить свою норму ...

Если вам вставать через 6, 7,5 или 9 часов – отлично, а если нет, то лучше скорректировать время подъема. Например, вы ложитесь в 23.00, а встать нужно в 6.00.

22 нояб. 2018 г. · Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? · Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ — это еще одно хорошее средство, ...

8 февр. 2024 г. · 1. Не пользоваться гаджетами за час до сна · Что такое синий свет? ; 2. Изменить ежедневную рутину · Как с помощью смартфона наладить режим дня, ...

Найдите причину встать раньше · Забудьте про «еще 10 минуточек» · Не надейтесь выспаться за 4 часа · Если проснулись чуть раньше — вставайте · Вставайте в одно и то ...

сразу же после пробуждения вставайте с постели, выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, примите душ;; использовать технику «шаг в будущее ...