Оценка 4,9 (256) 27 февр. 2023 г. · Чтобы хорошо высыпаться и вставать по утрам без проблем, сон должен быть не только достаточно длительным — но и качественным. То есть важно ...

2 июн. 2022 г. · За несколько часов до сна исключить любую активность. По возможности избегать любых гаджетов за час до сна, а также тяжёлой пищи. Переходить к ...

В данной статье вы узнаете информацию о том, как из совы превратиться в жаворонка и просыпаться рано, какую технику использовать для изменения режима дня.

13 нояб. 2022 г. · Нужно мягко показывать организму, что наступило утро. Когда мы просыпаемся, свет помогает среагировать на то, что наступает фаза бодрствования.

24 янв. 2020 г. · Отход ко сну должен осуществляться в полной тишине и темноте. Нужно выключить телевизор, музыку, выйти из социальных сетей, отложить в сторону ...

8 февр. 2024 г. · Как научиться высыпаться и полюбить утро · Считайте часы сна, а не овечек · Избавьтесь от этого, чтобы засыпать быстрее · Соблюдайте четыре правила.

9 секретов, которые научат легко вставать по утрам · Найдите причину встать раньше · Забудьте про «еще 10 минуточек» · Не надейтесь выспаться за 4 часа · Если ...

23 апр. 2022 г. · Делимся лайфхаками, как вставать рано утром и высыпаться! • Ложись в кровать в одно и то же время, не засиживайся допоздна! • Найди стимул ...

22 нояб. 2018 г. · Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? · Как войти в режим? Что делать, если поздно лег и не выспался? · Как заснуть быстро и ...