3 февр. 2023 г. · Крепатура: лечение · мази с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) в составе, уменьшающие местное воспаление и боль, а также ...

26 нояб. 2020 г. · Станислав: После основной разминки необходимо выполнить престретчинг – упражнения на растягивание с небольшой амплитудой, по 5-7 секунд на ...

14 июн. 2021 г. · Как убрать крепатуру: эффективные методы · Двигательная разминка · Питьевой режим и напитки · Контрастные водные процедуры · Сауна, массаж, ...

Не покидайте спортзал пока не сделаете заминку. · Примите горячий душ сразу после окончания тренировки (не менее 5 минут). · Примите горячую ванну и чередуйте ее ...

16 авг. 2022 г. · 1. Перед тренировкой подготовьте свое тело. Хорошенько разомнитесь — это увеличит приток крови к мышцам, что поможет снизить риск травм и будет ...

Примите горячую ванну после тренировки. После 10 минут нахождения в горячей воде следует ополоснуться прохладной водой. Такие чередования сделать 3 раза. После ...

Если нет занятий на следующий день, позанимайтесь дома стретчингом в течение 10-15 минут. Это поможет избавиться от боли. Горячая ванна. При мышечных болях ...

21 нояб. 2022 г. · Если идти на массаж нет желания или возможности, на случай крепатуры надо иметь под рукой массажер. Это может быть простой массажный ролик — ...

7 мая 2019 г. · 1. Делайте растяжку · 2. Хороший массаж · 3. Используйте электронный массажер · 4. Высыпайтесь · 5. Активное восстановление · 6. Ешьте полезные ...