25 мар. 2024 г. · Психолог Вера Якупова рассказывает о том, как перестать гонять плохие мысли по кругу и обрести спокойствие в кризисные времена.

29 дек. 2022 г. · Переносим навязчивые мысли из головы на бумагу. В мучительный момент появления «мыслительной жвачки» сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь ...

20 февр. 2023 г. · Снимайте напряжение и тревогу с помощью спорта. Выберите вид, который вам больше всего подходит. Это может быть адреналиновый спорт — бег или ...

7 авг. 2018 г. · Синдром навязчивых мыслей: причины, лечение. Как избавиться от навязчивых мыслей — мнение профессиональных психотерапевтов клиники ЦМЗ ...

Подумайте о чем-то с начала до конца, очень подробно. · Займитесь любимой деятельностью · Послушайте музыку или сыграйте на музыкальном инструменте · Почитайте ...

Возьмите ручку, лист бумаги и напишите: «Я сейчас чувствую...» А дальше пишите все, что приходит вам в голову — все чувства, мысли, эмоции, идеи и желания.

1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ. Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. · 2. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА · 3. ОТЛОЖИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ · 4. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ...

23 янв. 2024 г. · Чтобы избавиться от тревоги или сомнений, человек может совершать компульсивные действия. Они могут включать постоянную проверку, заперта ли ...

1 февр. 2023 г. · Например, попытка запретить себе думать о вещах, которые беспокоят, может дать обратный результат: тревожные мысли только усилятся. Если ругать ...

23 окт. 2020 г. · Распознайте паттерн мышления · Перенесите мысль на бумагу · Подумайте над решением · Примите обособленность мыслей · Практикуйте медитацию и ...