19 янв. 2021 г. · 4. Тяга одной рукой на скамье · Возьмите гантель в правую руку. Встаньте справа от стула и нагнитесь, сделав упор на левую руку и колено.

31 дек. 2020 г. · Гантели в руках. Руки опущены вниз параллельно корпусу. Ноги на ширине плеч. Прямая спина и расправленная грудь. Выполняется классический присед ...

Оценка 4,9 (121) 19 янв. 2024 г. · 10 упражнений с гантелями на все тело ; Французский жим с гантелью стоя · 10 упражнений на трицепс. 11 ; Тяга гантелей в наклоне · Становая тяга: ...

9 мар. 2021 г. · Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову.

22 февр. 2020 г. · Наклонитесь вперед с прямой спиной, согнув ноги в коленях. Руки с гантелями опущены вниз параллельно ногам. Держите гантели горизонтально. Не ...

Концентрированные подъемы на бицепс · Возьмите гантель (ладонь смотрит вверх) и сядьте на край скамьи. Поставьте ноги гораздо шире плеч. · Наклонитесь вперед и ...

ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ. Выпады – очень популярное и эффективное упражнение, чтобы натренировать гибкость, прочность и силу Ваших мышц.

12 июн. 2021 г. · Лучше всего выбрать график - понедельник, среда, пятница. Каждая тренировка продолжаетмся около 1 часа. Отдых между подходами 40-90 секунд, в ...

22 апр. 2023 г. · Возьмите гантели и поверните кисти пальцами к телу. Согните руки в локтях и поднимите гантели, одновременно разворачивая запястья наружу. В ...

2 июн. 2021 г. · Это 60 упражнений с гантелями для мужчин для домашних условий или зала (с гифками): плечи, бицепс и трицепс, спина и грудь, ноги, пресс, ...