7 дек. 2015 г. · Для полноценного восстановления за день нам необходимо 7-8 часов сна, поэтому каждый день ложитесь спать на 5-10 минут раньше обычного. Это ...

9 секретов, которые научат легко вставать по утрам · Найдите причину встать раньше · Забудьте про «еще 10 минуточек» · Не надейтесь выспаться за 4 часа · Если ...

сразу же после пробуждения вставайте с постели, выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, примите душ;; использовать технику «шаг в будущее ...

Оценка 4,9 (256) 27 февр. 2023 г. · Почему многим сложно вставать по утрам · Поймите, а так ли вам нужно рано вставать · Начните просыпаться чуточку раньше · Делайте зарядку и ...

26 окт. 2022 г. · Как легче вставать по утрам? · 1. Впустите свет · 2. Используйте умные гаджеты · 3. Переключайте будильник · 4. Пейте воду · 5. Употребляйте кофе в ...

Планируйте ваш день заранее. · Улучшите свою постель. · Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. · Поддерживайте здоровый образ жизни.

10 янв. 2022 г. · Как легко вставать по утрам? 12 советов для заядлых совушек · Не засиживайся допоздна · Старайся спать 8 часов · Настраивай свои внутренние часы.

2 июн. 2022 г. · Это может быть йога, прогулка с собакой, растяжка, суставная разминка и всё что угодно. Ещё один утренний ритуал, который поможет раскачать ...

22 февр. 2024 г. · Соблюдайте регулярный график сна и бодрствования, высыпайтесь. Не пейте алкоголь, кофе или стимулирующие напитки на ночь. Не принимайте ...