Откажитесь от поздних ужинов, не переедайте перед сном. В первые дни смены режима, не забудьте поужинать пораньше. Добавьте в меню что-то вкусное, чтобы новая ...

26 окт. 2022 г. · Как легче вставать по утрам? · 1. Впустите свет · 2. Используйте умные гаджеты · 3. Переключайте будильник · 4. Пейте воду · 5. Употребляйте ...

2 нояб. 2023 г. · Врач-сомнолог убеждена, что главный залог комфортного пробуждения даже темным утром состоит в соблюдении режима сна. «Необходимо вставать и лож ...

Как легко вставать рано утром · Найди стимул рано вставать · Положи будильник подальше от кровати · Выпей стакан воды · Сделай зарядку · Ложись спать и вставай ...

3 дня назад · 15 простых советов, как научиться легко просыпаться рано утром · 1. Раньше ложитесь спать · 2. Вставайте сразу · 3. Откажитесь от гаджетов перед ...

Оценка 4,9 (256) 27 февр. 2023 г. · Несложные и недолгие, но активные физические упражнения. Физические упражнения помогают проснуться, так как усиливают кровоток. Мозг начинает ...

9 секретов, которые научат легко вставать по утрам · Найдите причину встать раньше · Забудьте про «еще 10 минуточек» · Не надейтесь выспаться за 4 часа · Если ...

22 нояб. 2018 г. · Заведите будильник на несколько минут вперед. Ложитесь на кровать и представьте, что спите. Когда будильник зазвенит — сразу же выключите его и ...

Шаг 1. Готовим спальное место · Шаг 2. Телефон убираем за полчаса до сна · Шаг 3. После пробуждения — дышим и тянемся · Шаг 4. Проснулись — сразу включили свет.