Не ограничивайте потребление углеводов. Выбирайте картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие крахмалистые продукты. Предпочтение отдавайте цельнозерновым ...

19 мая 2023 г. · 1. Потребляйте больше калорий · 2. Ешьте чаще · 3. Разнообразьте рацион · 4. Добавьте белковую пищу · 5. Поддерживайте водный баланс · 6. Балуйте ...

27 мая 2024 г. · Не стоит ожидать быстрого эффекта. Для качественного набора мышечной массы требуется много времени и регулярные тренировки. Как быстро вы ...

9 окт. 2020 г. · Примерное меню для набора веса · Плотный завтрак. Например, каша с фруктами и орехами. · Первый перекус. Творог, йогурт или кефир. · Обед. Есть ...

18 окт. 2022 г. · Повысьте калорийность каждой порции пищи. · Пейте калорийные напитки (сок, молоко, коктейли) после еды. · Выбирайте продукты, богатые питательными ...

8 мая 2024 г. · 1. Пройдите комплексную программу чек-ап. · 2. Следите за питанием. · 3. Устраните дефицит калорий. · 4. Выбирайте правильные перекусы. · 5.

28 сент. 2022 г. · Чтобы набрать массу тела веса и поддерживать ее, в рационе должно присутствовать около 1,5-2,0 г белка на 1 кг веса. Но нужно понимать, что ...

Увеличьте количество приемов пищи. · Отдавайте предпочтение продуктам с большим количеством питательных веществ. · Добавляйте больше полезных калорий.

9 сент. 2024 г. · Витамины и препараты, чтобы набрать вес. · Витамины группы B и D – поддерживают энергию и здоровье костей. · Цинк и магний – повышают аппетит и ...

Оценка 5,0 (2) 23 июн. 2023 г. · В рационе должны быть: яйца, мясо, рыба, сыр тофу, творог, бобовые — это всё источники белка. Добавляй полезные жиры — жирную рыбу с Омега 3, ...