7 февр. 2023 г. · Махи в стороны с гантелями · Встаньте ровно с лёгким прогибом в пояснице. · Крепко возьмите гантели. · На выдохе мощным движением поднимите руки с ...

29 февр. 2020 г. · Поднимите гантели к плечам, сводя лопатки. Выпрямите руки над головой, фиксируя положение снарядов. Опускайте гантели к плечам, разводя локти в ...

19 апр. 2023 г. · Эффективные упражнения для тренировки · Поднятие веса вверх — базовое упражнение · Тяга к подбородку — базовое упражнение · Руки в сторону — ...

7 мар. 2021 г. · Упражнения на Плечи с Гантелями. ТОП Лучших. 152K views · 3 years ago ...more. Make Fitness. 285K. Subscribe. 3.4K. Share.

Оценка 4,7 (122) 7 июн. 2024 г. · Эффективные упражнения для плеч · Жим штанги стоя · Разведение гантелей в наклоне · Тяга штанги к подбородку широким хватом · Жим гантелей сидя ...

17 янв. 2024 г. · Тяга гантелей к подбородку · Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. · Вдохните и напрягите брюшной пресс. · Поднимите гантели к подбородку на ...

Оценка 5,0 (1) 22 мар. 2024 г. · 1. Тяга гантелей в упоре ... И.п. (исходное положение) стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, корпус наклонён вперёд, параллельно полу.

8 апр. 2020 г. · ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы и симметрии. Большие, четко выраженные и пропорциональные плечи имеют ...

5 июл. 2021 г. · Возьмите гантели прямым хватом и поднимите вверх. Разведите руки в стороны и согните их в локтях, чтобы плечи были параллельны полу. Сделайте ...

7 февр. 2020 г. · Техника выполнения: встаньте ровно. Ноги слегка согнуты в коленях. На выдох, разведите руки в стороны, включив в работу среднюю дельту. На вдох, ...