24 янв. 2024 г. · Вместе с фитнес-тренером собрали подборку упражнений для бицепса, трицепса, плеч, а также рассказали, как правильно выполнять эти ...

Продолжительность: 10:01
Опубликовано: 13 мая 2020 г.

10 дек. 2022 г. · Берите средний вес, и повторений при этом делайте 8 – 12. Например, делаете, гантелями бицепс 16-18 кг, на трицепс примерно такой же вес.

20 апр. 2023 г. · Велосипед в воздухе — упражнение на пресс. Лёжа на спине и держа руки за головой выполняйте движения согнутыми под прямым углом в коленях ногами ...

ПРИМЕР ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ РУК · отжимания от скамьи; · обратные отжимания; · планка на коленях с подъемом рук к плечам; · сгибания и разгибания ...

16 мая 2021 г. · В этот комплекс упражнений для рук вошли классические и обратные отжимания, планки на руках и предплечьях, гиперэкстензии с акцентом на работу ...

8 янв. 2023 г. · Подтягивания узким обратным хватом на бицепс · Схватитесь за турник руками на расстоянии меньше ширины плеч обратным хватом. · Грудь выведите ...

Продолжительность: 3:28
Опубликовано: 14 сент. 2021 г.

Разгибание рук с гантелью в наклоне · Положите левое колено и руку на скамью. Правая нога стоит на полу. · Возьмите гантель. · Медленно выпрямите правую руку назад ...

16 янв. 2020 г. · Самое важное в этой тренировке – постоянная концентрация на той мышце, которую вы прорабатываете. Старайтесь её чувствовать и напрягать.