25 янв. 2020 г. · Начните с ходьбы · Чередуйте бег с ходьбой · Тренируйтесь регулярно и увеличивайте время · Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой · Делайте ...

4 окт. 2024 г. · Поставьте цель — начать бегать по утрам! Как лучше подготовить себя и свой организм к нагрузкам и не совершать ошибок.

Оценка 4,9 (85) 7 апр. 2023 г. · Начинать бегать лучше с коротких пробежек не больше получаса, но тренироваться нужно регулярно. И ни в коем случае не бежать изо всех сил.

Тем, кто раньше не занимался, советуем начинать бегать 2–3 раза в неделю, отдыхая между тренировками день или два, чтобы не потерять мотивацию, не переутомиться ...

2 апр. 2022 г. · Правильная техника бега · Во время бега взгляд направлен вперед, не вниз и не вверх. · Плечи расправлены и находятся на одном уровне, спина прямая ...

8 мая 2023 г. · Как заняться бегом? Начните с постановки цели. Бег может казаться таким простым занятием, что многие пренебрегают подготовкой, но на самом деле, ...

3 дня назад · как подготовиться к первой пробежке: подбираем обувь, одежду, делаем разминку и учимся правильно дышать;; как «поставить» технику бега;; как ...

Важно помнить о том, что начинать нужно постепенно. Не стремитесь сразу сделать скоростную или длительную тренировку — начать можно даже с 15 минут. Если вы ...

Определите удобное время суток для бега в зависимости от распорядка дня и ваших привычек. Если вы «жаворонок» и легко просыпаетесь ранним утром, смело начинайте ...

Вот вы уже и достаточно замотивированы, но как нужно бегать? Во-первых, не забудьте размяться, во-вторых, начинайте тренировки с коротких дистанций и в ...