1 окт. 2020 г. · 1. Избегайте ритуалов, связанных со сном · 2. Не переедайте · 3. Выбирайте правильную одежду · 4. Избегайте диванов и кроватей · 5. Сделайте свет ...

19 дек. 2023 г. · 1. Включите свет. Наш мозг реагирует на смену дня и ночи, и, когда темно, нас автоматически клонит в сон. · 2. Двигайтесь · 3. Делайте перерывы · 4 ...

30 авг. 2024 г. · Делайте небольшие перерывы каждые 25-30 минут, чтобы размяться, выйти на свежий воздух или сменить обстановку. Эти короткие перерывы помогут из ...

15 авг. 2023 г. · Как не спать всю ночь? · Включите свет · Сделайте разминку · Меняйте занятия · Дайте себе немного времени на отдых · Пейте больше воды · Выпейте кофе ...

19 мая 2024 г. · После бессонной ночи дайте организму отдохнуть. · Очень важно регулярно высыпаться. · Избегайте употребления кофеина и алкоголя после бессонной ...

Покушайте. Преодолеть сонливость можно при помощи пищи, особенно сладостей. Во-первых, сахар дает энергию, а во-вторых, прием пищи – это занятие, требующее ...

7 июн. 2023 г. · Принять контрастный душ или умыться холодной водой. · Проветрить помещение. · Включить бодрую, но не очень громкую музыку. · Включить яркое ...

21 авг. 2021 г. · Выпиваем чашку кофе и сразу ложимся спать на 15-20 минут, ставим будильник и просыпаемся ровно тогда, когда кофеин попадает в кровь. Чтобы днём ...

29 янв. 2024 г. · Физическая активность бодрит, и, если вы каждый час будете вставать и делать 15 приседаний или отжиманий, это существенно продлит период ...