15 авг. 2023 г. · Как не спать всю ночь? · Включите свет · Сделайте разминку · Меняйте занятия · Дайте себе немного времени на отдых · Пейте больше воды · Выпейте кофе ...

19 дек. 2023 г. · 1. Включите свет · 2. Двигайтесь · 3. Делайте перерывы · 4. Пейте воду · 5. Выпейте кофе · 6. Примите душ · 7. Поспите 15–20 минут · 8. Помассируйте ...

1. Подумайте о безопасности · 2. Вздремните хотя бы несколько минут · 3. Включите яркий свет · 4. Поругайтесь с кем-нибудь в интернете · 5. Умойтесь холодной водой.

18 дек. 2021 г. · Что поможет не уснуть · Зарядка · Массаж головы · Прохладный душ · Вечерняя прогулка · Общение · Что еще будет полезно.

1 окт. 2020 г. · 1. Избегайте ритуалов, связанных со сном · 2. Не переедайте · 3. Выбирайте правильную одежду · 4. Избегайте диванов и кроватей · 5. Сделайте свет ...

9 июл. 2022 г. · Как же это сделать? Добавить больше света. Влияние яркого света подавляет выработку мелатонина, поэтому вы почувствуете себя бодрее. Повезло, ...

Если вы не спите 2 дня подряд, последствия бессонницы более заметны. Эффект от приема стимуляторов бодрости (кофе, чай, алкоголь, сигареты) долго не сохраняется ...

19 мая 2024 г. · Советы для тех, кому не до сна · 1. Выспитесь днем · 2. Сосредоточьтесь исключительно на поставленных задачах · 3. Включите свет · 4. Двигайтесь · 5.

5 авг. 2021 г. · Что будет, если не спать сутки и больше? · онкологические заболевания; · болезнь Альцгеймера; · деменция; · сердечно-сосудистые осложнения; ...

30 июл. 2020 г. · Если сон отсутствует в течение 24 часов · повышенная сонливость; · замедленную скорость реакций; · раздражительность и перепады настроения; ...