1. Помните о технике расслабления · 2. Перенесите проблемы на бумагу · 3. Бухгалтерия страхов · 4. Разбейте скорлупу · 5. Мыслите творчески.

12 дек. 2020 г. · Помойте руки в холодной воде · Сожмите кулаки · Прокручивайте одну и ту же фразу · Признайтесь в волнении · Дайте выход эмоциям · Пересчитайте · Идите ...

Оценка 4,9 (134) 30 нояб. 2023 г. · ⛔️ Ставьте тревоге ограничения · Отвлекайте мозг · Помните: ваш страх может быть преувеличен · Не думайте, что окружающие следят за каждым ...

Найдите себе хобби · Занимайтесь дыхательными упражнениями · Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию · Медитируйте · Поговорите с кем-нибудь · Запишите свои ...

18 янв. 2023 г. · Как перестать переживать · 1. Разрешить себе быть неидеальным. Мы все можем ошибаться, и это нормально. · 2. Оказывайте себе поддержку. Важно ...

12 окт. 2021 г. · Отпустите беспокойство. Послушав, что шепчут вам тревоги, после каждой фразы добавьте «…но я не знаю». То, что под действием тревоги вам кажется ...

14 мар. 2022 г. · 1. Глубоко дышите · 2. Используйте синий свет · 3. Включите самую успокаивающую песню в мире · 4. Послушайте звуки природы · 5. Понюхайте что-то ...

25 мар. 2022 г. · Способ успокоиться 1: переключите внимание · Способ успокоиться 2: вспомните любимое стихотворение или детскую считалочку · Способ успокоиться 3: ... Не найдено: прямо | Нужно включить: прямо

14 мая 2021 г. · Разобрать на основные элементы ту жизнь, которой вы бы хотели жить. · Сопоставьте эти элементы с вашей реальной жизнью. · Действуйте сейчас.