26 нояб. 2023 г. · Первым шагом к изменению своего режима сна является установление четкого времени пробуждения. Идеальное время для вставания – между 6 и 7 утра.

23 нояб. 2022 г. · Шаг 1. Просто выспаться · Шаг 2. Провести аудит режима · Шаг 3. Перестать отсыпаться в выходные · Шаг 4. Исключить дефициты · Шаг 5. Axtarishать ...

4 окт. 2021 г. · Пересмотрите свой режим · Позаботьтесь о гигиене сна · Измените образ жизни · Возьмите в привычку вставать сразу со звонком будильника · Не ...

19 мар. 2024 г. · Правильный режим сна · Пейте больше воды · Умойте лицо прохладной водой · Включите свет · Перекусите · Не ешьте сахар · Сделайте разминку · Выпейте ...

Регулярный прием пищи помогает отрегулировать суточные ритмы. Полезный завтрак и обед вовремя, а не перекус пончиком и кофе по утрам или бутерброд поздно ночью ...

18 дек. 2021 г. · Выполнение зарядки. Сделайте зарядку, улучшиться кровообращение, появятся силы. · Отказ от алкоголя, сигарет и таблеток. · Правильно питайтесь.

17 авг. 2020 г. · Наладить режим сна. · Стараться не выпивать алкогольные напитки и не переедать на ночь. · Совершать пешую прогулку на свежем воздухе перед сном.

9 авг. 2023 г. · Почему постоянно хочется спать · Нарушения гигиены сна · Стресс · Синдром недостаточного сна · Нарушение циркадных ритмов · Синдром обструктивного ...

Знайте, сколько времени вам необходимо на сон. · Создайте комфортные условия для сна. · Откажитесь от употребления кофеина и никотина, особенно вечером.

8 апр. 2021 г. · Вялость и сонливость могут быть реакциями на переутомление. После длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный ...