18 июл. 2023 г. · Он усваивается за 5-8 часов и способствует восстановлению мышц. А вот соевый, напротив, лучше принимать в течение дня, до или после еды. Для ...

Рекомендуется принимать 30г сывороточного протеина за несколько часов до тренировки. За полчаса до тренировки можно принять незаменимые аминокислоты BCAA. Прием ...

Когда пить протеин для набора массы: — Утром, сразу после пробуждения или вместе с завтраком; — В течение дня в качестве перекуса; — До и после тренировки; — ...

Первую порцию выпейте сразу после сна — снабжает организм аминокислотами. Принимайте за полчаса до тренировки — повышает выносливость. Пейте смесь после ...

1. Если хотите набрать мышечную массу. На наборе массы спортсменам нужно больше белка — у некоторых доходит до 200 граммов в сутки. Для сравнения: в 100 граммах ...

Если стоит задача увеличить объем мускулатуры, в сутки нужно употреблять 2 г полипептидов на 1 кг массы тела. То есть при весе атлета, например, 80 кг меню ...

26 сент. 2022 г. · 1.Утренние часы. Принимайте порцию быстроусвояемого протеина. · 2.День. Принимайте порцию изолята или комплексного протеина между приёмом пищи.

Чтобы рассчитать, сколько протеина в день нужно употреблять, можно воспользоваться стандартной схемой: 1,5-2 грамма в сутки на 1 килограмм тела. При этом важно ...

Перед тренировкой нет большого смысла пить протеин. Лучше за полтора-два часа насытить организм медленными углеводами, чтобы тренировка прошла наиболее ...