30 окт. 2019 г. · медленно дышать; · максимально расслабиться, для этого лягте или сядьте; · отвлечься, например прочитать про себя стихотворение или напеть ...

20 авг. 2021 г. · Для того чтобы понять причину приступа, нужно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Именно он поможет выявить причины атак.

Расскажите приятную / смешную историю. Позитивные эмоции выводят человека из тревожного состояния. После того как атака пройдет, уточните, бывали ли у человека ...

Будьте рядом. Близость и поддержка имеют огромное значение для человека с синдромом тревоги в такой ситуации. · Проявляйте спокойствие. · Поддерживайте дыхание. Не найдено: переписке | Нужно включить: переписке

Вдохи и выдохи должны быть спокойными и длинными, главное не торопиться и дышать размеренно. Также полезно переключить свое внимание, можно считать количество ... Не найдено: переписке | Нужно включить: переписке

30 нояб. 2023 г. · 1. Осознайте, что это паническая атака · 2. Не пытайтесь бороться с панической атакой · 3. Используйте дыхательные техники · 4. Попробуйте методы ...

26 сент. 2022 г. · Панические атаки обычно не длятся дольше 10–15 минут. Поэтому важно побыть с этим человеком, посидеть рядом, можно дать ему воды, предложить ...

Рекомендуется всегда при себе иметь успокоительное средство в виде настоя или седативных таблеток. Можно справиться с приступами, используя массаж кончиков ...

18 янв. 2023 г. · Избегайте фраз «не переживай» или «просто не думай об этом». · Продемонстрируйте готовность слушать, а не говорить. Возможно, человеку нужно ...

Дыхание в любую емкость позволит справиться с паникой и стабилизировать дыхание. Несколько вдохов в пластиковый стаканчик или пакет помогут облегчить состояние.