Подготовка к часовому сну проста: теплый душ, хорошо проветренная комната, согретые ноги, удобный матрас и полное расслабление. Проведите мысленную ревизию, ...

15 сент. 2021 г. · Чтобы тело прошло полный цикл, рекомендуется спать не менее полутора часов. Этого хватит, чтобы организм немного отдохнул, и тогда пробуждение ...

23 авг. 2024 г. · Практика коротких снов, например, «Power Nap» и комбинация нескольких дремот в течение дня поддержит высокий уровень энергии. Применение методов ...

Эффективные советы для быстрого восстановления сил за короткое время сна. Узнайте, как рассчитать оптимальное время пробуждения и создать условия для ...

18 авг. 2019 г. · "Если проснуться через 1,5 часа, то ты больше выспишься, чем когда встаешь через два часа. Будильник надо заводить на время, кратное 1,5 ...

как выспаться за 1 час — статьи и видео в Дзене.

19 авг. 2019 г. · Поэтому сомнолог рекомендует заводить будильник на время, кратное 1,5 часа, плюс 10–20 минут на засыпание. Помимо этого, специалист советует ...

Можно ли спать днем? У взрослых дневной сон продолжительностью ≥ 1 час — прямой путь к сбою циркадных ритмов, снижению работоспособности, повышению тревожности.

7 мар. 2024 г. · 1) Практика полифазного сна. Это метод, где сон разбивается на несколько коротких периодов в течение суток, что позволяет снизить общее время ...

13 мар. 2023 г. · Главное правило сиесты — не спать дольше 20 минут днем, поскольку иначе этот способ сокращения ночного сна не принесет никакой пользы. Короткий ...