Эффективные советы для быстрого восстановления сил за короткое время сна. Узнайте, как рассчитать оптимальное время пробуждения и создать условия для ...

1 нояб. 2019 г. · Большое значение имеет пробуждение после трех часов сна. Оптимально, если на руках или в смартфоне будет включен «умный» будильник, который ...

15 сент. 2021 г. · Чтобы тело прошло полный цикл, рекомендуется спать не менее полутора часов. Этого хватит, чтобы организм немного отдохнул, и тогда пробуждение ...

18 мар. 2020 г. · Не есть на ночь: за 2-3 часа до сна не стоит наполнять желудок. Кровать должна быть максимально удобной, с бельём из натуральных тканей.

13 мар. 2023 г. · Высыпаться за три часа вместо шести невозможно, если делать это долгое время. Человек не может спать на постоянной основе меньше своей минималь ...

13 янв. 2020 г. · Общие рекомендации по сокращению времени сна · использовать метод «лестницы» — необходимо днем в любое возможное время спать по 20 минут, и тогда ...

6 февр. 2021 г. · Как быстро просыпаться? Лайфхаки, которые помогут проснуться за пару минут · Встать по первому звонку будильника · Включить свет · Выпить воду.

23 авг. 2024 г. · Кофе перед сном или Coffee nap. Эта техника предполагает, что вы выпиваете чашку кофе сразу перед тем, как вздремнуть на 15-20 минут. Кофеин ...

11 янв. 2024 г. · Начните спать по строгому режиму. И в будни, и в выходные ложитесь и вставайте в одно и то же время. Продолжайте делать это на протяжении 1-2 ...

Подготовка к часовому сну проста: теплый душ, хорошо проветренная комната, согретые ноги, удобный матрас и полное расслабление. Проведите мысленную ревизию, ...