11 февр. 2021 г. · Как выполнять упражнение «велосипед» ... Лягте на пол на спину, поднимите бёдра до прямого угла в тазу и согните колени. Оторвите лопатки от пола, ...

31 янв. 2022 г. · ложимся на спину; · поднимаем прямые ноги так, чтобы они оказались перпендикулярны полу. Из этого положения начинаем поочерёдно вращать ногами; ...

18 окт. 2015 г. · Велосипед - упражнение для мышц живота. Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняем похожее движение как ...

29 нояб. 2016 г. · Талию это упражнение тоньше не делает (как и все остальные упражнения на пресс). ... Упражнение Велосипед: техника выполнения. 186K views ...

21 сент. 2021 г. · Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, согните ноги. · Держа руки за головой, оторвите лопатки от пола. · На выдохе медленно поднесите колено ...

Не надо раскачиваться тазом делая велосипед, упражнение делается только при помощи плавных движений. При раскачивании нагрузка снимается с мышц пресса, движение ...

13 янв. 2021 г. · Упражнение Велосипед. 1.9K views · 3 years ago ...more. Try YouTube ... 2:37 · Go to channel · Упражнение Велосипед: техника выполнения. ТВОЙ ...

25 окт. 2024 г. · Вдох — согните и поднимите ноги, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Одна нога вытягивается вперед, в то время как другая согнута к ...

— На вдохе, разогните ногу и выпрямите корпус. Выполните те же движения с правой ногой и левым локтем. — Всё упражнение можно выполнять как с остановкой в ...