9 мар. 2022 г. · 1. Проверьте свое здоровье. · 2. Правильно подберите нагрузку. · 3. Правильно подберите экипировку. · 4. Самоконтроль. · 5. Обязательно делайте ...

25 окт. 2012 г. · Если совсем вкратце - основных причин две. Первая - тренировка, основанная на чистоте пульса, самая надёжная. Погуглите, рекомендаций множество.

30 мая 2018 г. · Итак, с чего начать? Независимо от уровня физической активности вам нужно пройти обследование организма. И вы, и ваш врач должны быть уверены: ...

15 нояб. 2024 г. · Сделайте суставную гимнастику: прокрутите все основные суставы (голеностопы, колени, тазобедренные, плечевые, локтевые), сделайте мягкие наклоны ...

4 окт. 2022 г. · Соблюдайте соотношение бега и ходьбы (бег 10 секунд/ходьба 50 секунд). Когда вы преодолеете четыре мили на своей длинной дистанции, вы готовы к ...

28 мая 2021 г. · Посетить врача. · Подобрать правильную экипировку. · Выходить на пробежку нельзя голодным. · Выбрать место для упражнений вдали от оживленных трасс ...

Основной акцент был сделан на средних дистанциях, и вскоре на этих дистанциях он добился очень внушительных цифр: к примеру, бежал 800 м из двух минут, а 1500 м ...

23 мар. 2024 г. · Вопреки распространенному мнению, бег не противопоказан даже в зрелом возрасте. ... С возрастом люди начинают заботиться о здоровье тщательнее, ...

Когда организм приспосабливается легко бежать в течение 30-40 минут, то можно приступить к тренировке более целенаправленной: 2-3 раза в неделю бегать по 20-40 ...

Не стоит сразу бегать в быстром темпе, во время занятий не должно быть одышки, пульс стоит поддерживать на уровне 60% от максимального. Постепенно можно увелич ...