18 сент. 2013 г. · Если это день тренировок, то 2 раза: утром натощак и после тренировки. Если это день отдыха, то 1 раз натощак утром. Принимают креатин аналогич ...

Оценка 4,6 (90) 20 нояб. 2023 г. · Предпочтительная форма добавки — моногидрат креатина. Оптимальная схема приема — 3—5 г в день в течение месяца, затем перерыв. В целом добавка ...

30 июн. 2023 г. · Когда и как употреблять. Утром, перед сном, после тренировки или во время еды? Строго не оговаривается, рекомендации можете найти в описании на ...

20 сент. 2020 г. · Запивать таблетки или капсулы лучше всего фруктовым соком. Важно запивать капсулы большим количеством жидкости (до 500 мл), а также увеличить ...

В тренировочный день, необходимо принимать креатин утром перед завтраком и сразу после тренировки, важно запивать добавку сладким соком для наилучшего усвоения, ...

Оптимальный вариант правильно приема: это 4 раза в день по 5 грамм продукта. Загрузка должна длиться не больше недели: этого срока вполне достаточно, чтобы ...

Як правильно пити креатин? ... Креатин варто приймати по 5 гр. на день, можна як розчинити порошок у соці або воді, так і вживати його напряму, запиваючи водою.

Для этого принимайте креатин моногидрат по 3-5 грамм (неполная чайная ложка) ежедневно. Желательно смешать порцию креатина со сладким напитком – например, фрук ...

19 мая 2021 г. · Оптимальная доза креатина для здоровых взрослых составляет примерно 3-5 г в сутки. Рекомендуют принимать его после тренировки вместе с ...